２週間で-10kgダイエットこれは勿論容易な事ではないでしょう。
自分の体調を管理しつつ、肉体的ダメージを軽減する為に
ダイエットというのは順序を追って実践するわけですが、
何事にもぎりぎりにならないと重い腰を上げない私は
ネットで知り合った仲間とのオフ会日の３ヶ月前ぐらいから
ダイエットしなきゃと思いつつも、明日になったらやろう
明後日から本格的にはじめよう・・・・などと思いながら
結局オフ会日一ヶ月ぐらい前になってから、その時になって
ようやくあせりだし、本格的にダイエットに取り組みました。
もちろん、一ヶ月で-10ｋｇを目標にしてたのですが・・・
結局
２週間で-10kg減量に成功したわけです。
でもそれは、体重＝脂肪だからこそ出来た実践方法です。
６０kg以下の人や、筋肉質太りの人は
まずこの方法では２週間で-１０kgは無理でしょう。
体重が７０ｋｇ以上の人で心臓に持病がない人への
せっぱつまったダイエット法と言えるかもしれない。
(*決してお勧めは出来ません*)
そんな私が実践したせっぱつまったダイエット法は
もうそりゃ過酷でした。
死ぬ気で頑張りました。
こんな苦労するならもっと早くから、ダイエットに取り組めば
よかったと何度後悔した事やら・・・・
それでも初めて顔を合わすネット仲間と、その中でも好意を
持ってた人に少しでも自信が持てる自分になってから逢いた
かったので、ほんと死ぬ気で頑張りました。
以下にその方法を載せますが、お勧めできる方法じゃないので
読んでみたい人だけ、ドラッグして文字反転して読んで下さい。
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ここから下に切羽詰った人への
２週間で-10kgダイエット方法が書いてあります。
↓ 朝８時からストレッチ運動３０分して体をほぐし
そのままウォーキングを１時間します。
この時に、ウォーキングしながら、鉄アレイ(2kg)を片手に持ち
後ろ手に腕をひねるよう鉄アレイを持ち上げる。
それを３０分やったら、次は逆の手に持ち替えて同じ事を３０分行う。
確実に二の腕が引き締まってきます。
(ジョギング出来る人なら１時間のジョギングを行うといいでしょう)
その時の水分補給はアミノ酸系の脂肪燃焼ドリンクを摂取。
ウォーキングから帰ってきたら、縄跳び１時間やった後
筋肉痛にならない為のストレッチ体操３０分。
ここまでが午前中のメニューです。
朝食は抜きです。
昼食はおからご飯茶碗一杯と味噌汁、納豆のみ。
昼食が終わり次第、1時間の縄跳び
水分補給は豆乳コップ一杯。
縄跳びが終ったら小一時間昼寝。
夕飯の準備の前に３０分のストレッチ体操→ウォーキング
これは朝と同じメニューになります。
ウォーキングから戻ってきたら縄跳び１時間
そして夕食時間になったら、プロテインダイエットなどの
一食分を補えるエネルギーのドリンクを1杯。
空腹感に耐え切れなくなったら水を飲む。
またはノンシュガーの寒天ゼリーを作り
それで空腹感をごまかします。
お風呂は最低でも１時間の半身浴で全身マッサージします。
（お水を飲みながらやるのを忘れずに！）
夜寝る前に再度ストレッチ体操３０分行い
水に溶かしたコラーゲン水をコップ一杯飲んで寝る。
おさらいしてみましょう
【午前中】
ストレッチ体操３０分
ウォーキング１時間
縄跳び１時間
ストレッチ体操３０分
水分補給：アミノ酸系脂肪燃焼ドリンクor水
【昼食】
おからご飯1杯、味噌汁、納豆
【午後】
縄跳び１時間
昼寝
水分補給：水or豆乳
【夕食前】
ストレッチ体操３０分
ウォーキング１時間
縄跳び１時間
水分補給：水かノンカロリー寒天ゼリー
【夕食】
プロテインダイエットドリンク
【夜】
全身マッサージしながらの１時間の半身浴
水分補給：水
【寝る前】
水に溶かしたコラーゲン水
このメニューで一ヶ月-10kgを目標にダイエットしてましたが
２週間で達成できました。
もちろん、その人の体質とかにもよるでしょうが
全て私の実体験ですので、実践してみようと思った人は
自分なりにアレンジ、工夫をされるといいでしょう。水に溶かしても美味しく手軽にいつでも安くコラーゲン補給が出来るのが嬉しいです。
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脂肪燃焼促進しながら水分補給するのに最強の味方です。
テーマ : ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
ランキングから
立ち寄らせていただきました。
私も実はお正月に溜め込んだ脂肪を
友達の結婚式までにはどうにかしなくちゃ・・・。
と切羽詰ってます。
また立ち寄らせていただきたいとおもいます。
よろしくお願いします。