毎年毎年、年がら年中ダイエットに励んでは挫折を繰り返し
リバウンドを繰り返しながらも懲りずにダイエットサプリメントや
ダイエットマシーン、ダイエット食品に手を出してる☆白娘☆です。
持続させないとダイエットは成功しないとわかっているけど
もともと面倒臭がりやで、不精で飽き性な性格がネックなんですよね。
そんな私でも、時には-３０ｋｇのダイエットに成功した事もあります。
今回は90kg近くあった体重を58ｋｇまで落とした時の方法を
公開してみようと思います。
その方法は
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�▲瀬ぅ┘奪反�品
��おから料理
これだけです。
まず、朝ご飯ですが、１時間のウォーキングの途中で休憩を取り
その時にＤＨＣの
「プロテインダイエット」という、水に溶かして飲むジュースを朝食代わり＆水分補給として代用。
マイクロダイエットでもOKですが、DHCの方が安かったので私は愛飲してました。
昼食には、おからを白米の代わりで食べてたのですが
この「おから」は、豆腐屋さんで５００g１０円ぐらいで売ってます。
スーパーなんかで買うと「おから」「うの花」類が１５０円〜３００円の価格で
売ってるので、豆腐屋さんで買う方がはるかにお得です。
このおからを使った調理の仕方は
椎茸の戻し汁３５０mlを入れた鍋に、枝豆、人参、ひじき、椎茸
米粒こんにゃくなど、お好みの材料を入れ、醤油少々
ノンカロリーシュガー少々、料理酒少々を入れ煮詰めます。
ものすごく薄味に作ります。
材料がやわらかくなったら、おからを鍋に入れ、材料と混ぜあわせます。
パサパサな状態が食べやすいかと思います。
べちゃべちゃにならないよう、水の加減を調整しながら作ります。
この、白米代わりのおからご飯は、薄味なので、納豆好きな私は
おからご飯の上に納豆を掛けて食べてました。
納豆が嫌いな人であれば、おかずを一品だけ作ります。
メニューは３品のみ
*おからご飯
*納豆
*味噌汁
という具合です。
夕食は、プロテインダイエットジュースだけでは、お腹が減るので
それプラス、おからご飯、または、「ぐーぴたっ」１箱、またはフルーツ一個
という内容で間食は一切せずに、１ヶ月目で-10kg減り
２ヶ月目はほとんど体重の変動が見られませんでした。
この時に、大抵は諦めてしまうんですよね。(私がいい例です)
体重の変動が見られなくなると、この方法ではダメなんだ・・・と思い
すぐ諦めてしまうんです。
そして数ヶ月たってから、また同じようにダイエットしはじめて
今度は体重の変動がなくても最低３ヶ月は続けてみようと思い
とにかく３ヶ月間は頑張りました。
その結果、２ヶ月半ぐらいから、これでもかっ！ってぐらい
どんどん体重が減っていくんですよね。
体重が落ちなくなった事で途中で諦めてしまった過去の自分に鞭打ち
それまで義務的にこなしていたダイエットも、体重が面白いように
落ちだしてからは、楽しくて仕方ありませんでした。
気がついてみれば、３ヶ月過ぎた頃には体重も６０kg切って
目標を達成できた安心感から、また元の生活に戻ってしまいました。
そんなわけで
今、また、懲りずにダイエットに励む毎日を送ってます。
テーマ : みんなに紹介したいこと - ジャンル : ブログ
（ちぇ
とうとうスレンダーシェイパー買っちゃった。
